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10.第十课:手脚结合(双手双脚单个练习)【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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12.第十二课:单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感)【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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28.42MB |
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13.第十三课:完整练习(双手双脚多个练习【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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11.89MB |
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14.第十四课:完整练习(个数突破)【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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17.95MB |
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15.第十五课:耐力提升(下肢力量训练)【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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15.61MB |
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17.第十七课:整体结合纠错【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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18.第十八课:倒着跳绳【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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19.第十九课:花式跳绳【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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20.第二十课:全家跳【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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11.37MB |
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第1课热身运动【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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第2课基本跳跃练习【更多课程加微信:582229】.pdf |
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第3课 连续跳跃能力训练 (1)【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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第3课:连续跳跃能力训练.jpg【更多课程加微信:582229】.pdf |
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第4课:跳跃细节纠错【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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第5课:跳绳的选择和长度.jpg【更多课程加微信:582229】.pdf |
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第5课:跳跃的选择和长度【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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17.80MB |
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第6课:单手摇绳练习 (1)【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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第7课:单手摇绳练习纠错-【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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第7课:单手摇绳练习纠错.jpg【更多课程加微信:582229】.pdf |
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第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一-【更多课程加微信:582229】.mp4 |
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第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg【更多课程加微信:582229】.pdf |
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