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第01课 ：姿态建立 一位脚蹲：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 224.15 MB | |
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第01课 ：姿态建立 一位脚蹲：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.41 MB | |
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第01课 ：跟随练习.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 30.7 MB | |
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第01课 ：跟随练习.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 141.45 KB | |
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第02课：动态拉伸 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 188.65 MB | |
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第02课：动态拉伸 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.22 MB | |
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第02课：跟随练习.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 33.04 MB | |
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第02课：跟随练习.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 168.03 KB | |
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第03课：改善肩颈 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 205.01 MB | |
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第03课：改善肩颈 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.26 MB | |
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第03课：跟随练习.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 367.82 KB | |
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第04课：腰部塑形 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 172.76 MB | |
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第04课：腰部塑形 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.34 MB | |
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第04课：跟随练习.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 553.48 KB | |
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第05课 ：跟随练习(1).pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.81 MB | |
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第05课 ：跟随练习.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 111.49 MB | |
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第05课：心肺唤醒丨芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂(1).pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 3.75 MB | |
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第05课：心肺唤醒丨芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 210.49 MB | |
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第06课：增强足踝丨脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 176.18 MB | |
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第06课：增强足踝丨脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 3.18 MB | |
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第07课：完美翘臀丨不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 198.99 MB | |
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第07课：完美翘臀丨不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.73 MB | |
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第07课：跟随练习.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 497.86 KB | |
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第08课：腿部轰炸丨紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 183.81 MB | |
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第08课：腿部轰炸丨紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.03 MB | |
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第09课：纤细手臂丨拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 178.51 MB | |
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第09课：纤细手臂丨拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.24 MB | |
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第10课：核心训练丨加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 174.49 MB | |
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第10课：核心训练丨加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.64 MB | |
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第11课：腹部雕刻丨腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 128.52 MB | |
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第11课：腹部雕刻丨腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.05 MB | |
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第11课：跟随练习.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.05 MB | |
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第12课：美背塑形丨告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 159.96 MB | |
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第12课：美背塑形丨告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.29 MB | |
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第13课：跟随练习.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 77.91 MB | |
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第13课：跟随练习.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 381.14 KB | |
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第13课：身体拉伸丨优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 152.33 MB | |
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第13课：身体拉伸丨优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.22 MB | |
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跟随练习丨中阶版.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 249.54 MB | |
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跟随练习丨中阶版.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 224.19 KB | |
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跟随练习丨初阶版.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 170.13 MB | |
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跟随练习丨初阶版.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 250.15 KB | |
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跟随练习丨高阶版.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 379.95 MB | |
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跟随练习丨高阶版.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 804.08 KB |