| 文件 | 时间 | 大小 | 下载 | |
|---|---|---|---|---|
|
优秀作业：每日持续更新中 2022-08-28 21:25:23 | |||
|
00【入营必看】☞ 课前准备第一节.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 9.56 MB | |
|
00【入营必看】☞ 课前准备第一节.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 699.53 KB | |
|
|
00【入营必看】☞ 课前准备第二节.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 13.44 MB | |
|
|
00【入营必看】☞ 课前准备第二节.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.05 MB | |
|
|
00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 8.39 MB | |
|
|
00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 993.79 KB | |
|
|
00【如何进群】.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 395.02 KB | |
|
00【开学典礼】轻松减肥训练营第二期.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 69.18 MB | |
|
|
00【开学典礼】配图.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 160.02 KB | |
|
|
DAY01 呼吸训练教学视频.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 29.8 MB | |
|
|
DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 17.73 MB | |
|
|
DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.53 MB | |
|
|
DAY02_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 19.19 MB | |
|
|
DAY02_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.55 MB | |
|
|
DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 22.55 MB | |
|
|
DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.77 MB | |
|
|
DAY04 臂部训练教学视频.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 58.49 MB | |
|
|
DAY04_《你真的吃对主食了吗》.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 21.97 MB | |
|
|
DAY04_《你真的吃对主食了吗》.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 2.12 MB | |
|
|
DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 19.97 MB | |
|
|
DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.7 MB | |
|
|
DAY06 第一周直播答疑.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 62.16 MB | |
|
|
DAY07 第一周答疑贴汇总.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.22 MB | |
|
|
DAY08 腹部训练中级版.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 124.19 MB | |
|
|
DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 21.98 MB | |
|
|
DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.93 MB | |
|
|
Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 21.82 MB | |
|
|
Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.71 MB | |
|
|
DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 17.44 MB | |
|
|
DAY11 臀部训练中级版.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 141.94 MB | |
|
|
DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 20.55 MB | |
|
|
DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 17.91 MB | |
|
|
DAY13 第二周直播答疑.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 33.67 MB | |
|
|
DAY13 第二周直播语音答疑.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 76.66 MB | |
|
|
DAY14 第二周答疑贴汇总.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 592.1 KB | |
|
|
DAY15 腹部训练高级版.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 673.45 MB |
|
|
|
DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 20.06 MB | |
|
|
DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.85 MB | |
|
|
DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.59 MB | |
|
|
DAY16 臀部训练高级版.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 465.23 MB |
|
|
|
DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 17.26 MB | |
|
|
DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 22.18 MB | |
|
|
DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.74 MB | |
|
|
DAY17 泡沫轴训练视频.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 83.62 MB | |
|
|
DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 20.36 MB | |
|
|
DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.85 MB | |
|
|
DAY19 柔软操教学视频.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 89.31 MB | |
|
|
DAY19 轻松减肥第二期复盘.mp3 | 2022-08-28 21:25:23 | 17.05 MB | |
|
|
DAY19 轻松减肥第二期复盘.pdf | 2022-08-28 21:25:23 | 1.78 MB | |
|
|
DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（视频）.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 88.42 MB | |
|
|
DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（语音 ）.mp4 | 2022-08-28 21:25:23 | 56.06 MB | |