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000发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 5.92 MB | |
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001.初步判断：你真的上瘾了吗？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 13.52 MB | |
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002.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 12.33 MB | |
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003.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 12.72 MB | |
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004.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 14.03 MB | |
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005.情绪管理练习（1）：思想解脱.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 2.19 MB | |
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006.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.65 MB | |
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007.特别答疑课.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.43 MB | |
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008.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.69 MB | |
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009.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 9.25 MB | |
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010.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.01 MB | |
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011.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.89 MB | |
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012.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.95 MB | |
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013.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.31 MB | |
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014.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.16 MB | |
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015.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.16 MB | |
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016.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.24 MB | |
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017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.66 MB | |
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018.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.27 MB | |
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019.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.94 MB | |
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020.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.82 MB | |
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021.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.75 MB | |
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022.酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 9.05 MB | |
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023.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.61 MB | |
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024.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.13 MB | |
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025.特别答疑课：4步助你成功戒瘾.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 26.68 MB |