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01致词：让正念融入我们的生活.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 3.9 MB | |
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01致词：让正念融入我们的生活.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.54 MB | |
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02基础篇1：正念是什么？.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 5.08 MB | |
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02基础篇1：正念是什么？.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.23 MB | |
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03基础篇2：正念的心态.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.71 MB | |
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03基础篇2：正念的心态.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 992.23 KB | |
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04基础篇3：正念的练习.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.71 MB | |
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04基础篇3：正念的练习.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 936.24 KB | |
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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 3.93 MB | |
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05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 629.54 KB | |
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06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.78 MB | |
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06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 629.24 KB | |
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07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 936.6 KB | |
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07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 385.41 KB | |
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08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 1023.33 KB | |
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08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 386.31 KB | |
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09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 1.86 MB | |
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09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 858.47 KB | |
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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 1.62 MB | |
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10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 689.15 KB | |
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11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.25 MB | |
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11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 897.32 KB | |
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12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.03 MB | |
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12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 800.39 KB | |
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13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 3.54 MB | |
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14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.57 MB | |
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14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 936.33 KB | |
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15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.64 MB | |
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15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 987.25 KB | |
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16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.4 MB | |
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16【释放压力】为你的言语松绑.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.09 MB | |
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17【释放压力】收回你的注意力.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.72 MB | |
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17【释放压力】收回你的注意力.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.14 MB | |
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18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.14 MB | |
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18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 805.72 KB | |
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19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 1.95 MB | |
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19【释放压力】观察时间中的身心.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 900.86 KB | |
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20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.66 MB | |
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20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1019.42 KB | |
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21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 1.86 MB | |
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21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 976.04 KB | |
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22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.32 MB | |
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22【调整心态】感恩身边的善意.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 921.54 KB | |
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23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.44 MB | |
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23【调整心态】传递肯定的信号.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1019.58 KB | |
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24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.55 MB | |
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24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 974.07 KB | |
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25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 1.56 MB | |
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25【调整心态】保持正念的微笑.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 638.12 KB | |
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26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.67 MB | |
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26【养护身心】调整合适的姿势.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.11 MB | |
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27【养护身心】融入身体的感受.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 4.41 MB | |
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27【养护身心】融入身体的感受.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.06 MB | |
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28【养护身心】打开意识的范围.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.92 MB | |
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28【养护身心】打开意识的范围.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.2 MB | |
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29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 3.59 MB | |
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29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.11 MB | |
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30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 2.31 MB | |
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30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 673.57 KB | |
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31【调整心态】记录自己的善行.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 3.07 MB | |
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31【调整心态】记录自己的善行.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 854.13 KB | |
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32【养护身心】接受自我的一切.mp3 | 2022-08-28 21:23:34 | 6.09 MB | |
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32【养护身心】接受自我的一切.pdf | 2022-08-28 21:23:34 | 1.3 MB |