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打卡：4、7、11均为休息时间 2022-08-28 20:37:40 | |||
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00：试听：产前产后胖若两人？跟着金老师一起瘦下来！.mp3 | 2022-08-28 20:37:40 | 8.7 MB | |
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01：从180斤到110斤，看懂自己的身体变化，我的经历你也可以复制.mp3 | 2022-08-28 20:37:40 | 14.35 MB | |
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02：会吃才会瘦，哺乳期妈妈如何瘦？非哺乳期呢？.mp3 | 2022-08-28 20:37:40 | 16.42 MB | |
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03：生产方式不同，产后黄金恢复期也不同.mp3 | 2022-08-28 20:37:40 | 5.44 MB | |
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04【理论】产后盲目锻炼，小心小肠凸出.doc | 2022-08-28 20:37:40 | 426 KB | |
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05：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，先练腹直肌.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 74.01 MB | |
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06：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，再练腹横肌.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 47.79 MB | |
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07：产后腰疼怎么破.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 24.15 MB | |
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08：【瘦臀部】不抓住关键，再瘦还是大屁股.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 44.17 MB | |
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10：【瘦腿】方法不对，越练越粗，方法对了，躺着瘦.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 39.86 MB | |
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11：【瘦手臂】告别蝴蝶袖，七个动作任你选.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 61.43 MB | |
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12：【瘦肩美背】提升气质，打造天使背.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 145.61 MB | |
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13：【挺拔胸部】五个动作改善产后胸部下垂.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 138.89 MB | |
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【打卡第10天】今天有氧日，快走50分钟，妈妈们走起.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 58.88 MB | |
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【打卡第12天】妈妈们的需求已经收到，瑜伽垫等很快就可以购买了哦.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 297.62 MB | |
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【打卡第13天】打卡已经倒计时了，妈妈们是胜利在握，还是胜利在望，还是？.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 275.21 MB | |
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【打卡第14天】最后一天打卡，好消息再来四个！.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 47.62 MB | |
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【打卡第1天】食谱、健身计划都来了，妈妈们准备接招吧.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 199.9 MB | |
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【打卡第2天】妈妈们，保持住热情，继续坚持，让酸爽加倍！.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 169.05 MB | |
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【打卡第3天】第三天了哦，有的妈妈已经瘦了0.7公斤了.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 48.42 MB | |
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【打卡第5天】妈妈们，休息过后，今天继续坚持打卡锻炼哦！.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 215.28 MB | |
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【打卡第6天】妈妈们，告诉你们一个好消息哦！.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 266.46 MB | |
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【打卡第8天】再来一个好消息，让妈妈们知道什么是加量不加价.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 224.49 MB | |
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【打卡第9天】打卡已过大半，胜利在望喽！顺便再透露一个好消息.avi | 2022-08-28 20:37:40 | 207.12 MB | |
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【答疑1】妈妈们关心的产后塑身问题都打包在这里了！.doc | 2022-08-28 20:37:40 | 55 KB | |
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【答疑2】后续如何锻炼？平台期如何度过？.doc | 2022-08-28 20:37:40 | 15 KB | |