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10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 10.3 MB | |
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11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 7.38 MB | |
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12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 28.42 MB | |
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13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 11.89 MB | |
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14.第十四课：完整练习（个数突破）【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 17.95 MB | |
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15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 15.61 MB | |
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16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 16.51 MB | |
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17.第十七课：整体结合纠错【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 30.58 MB | |
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18.第十八课：倒着跳绳【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 7.93 MB | |
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19.第十九课：花式跳绳【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 20.81 MB | |
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20.第二十课：全家跳【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 11.37 MB | |
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第1课热身运动【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 14.62 MB | |
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第1课热身运动【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 2.04 MB | |
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第2课基本跳跃练习【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 21.41 MB | |
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第2课基本跳跃练习【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 2.53 MB | |
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第3课 连续跳跃能力训练 (1)【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 20.01 MB | |
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第3课：连续跳跃能力训练.jpg【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 3.35 MB | |
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第4课：跳跃细节纠错.jpg【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 2.04 MB | |
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第4课：跳跃细节纠错【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 9.32 MB | |
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第5课：跳绳的选择和长度.jpg【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 3.66 MB | |
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第5课：跳跃的选择和长度【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 17.8 MB | |
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第6课：单手摇绳练习 (1)【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 54.01 MB | |
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第6课：单手摇绳练习.jpg【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 2.42 MB | |
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第7课：单手摇绳练习纠错-【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 19.84 MB | |
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第7课：单手摇绳练习纠错.jpg【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 1.98 MB | |
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第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 16.66 MB | |
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第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg【更多课程加微信：582229】.pdf | 2022-08-28 20:34:35 | 1.36 MB | |
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第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-【更多课程加微信：582229】.mp4 | 2022-08-28 20:34:35 | 15.75 MB |