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00发刊词 入门太极拳，帮助祛病养生的健身功法.mp4 | 2025-07-25 05:01:44 | 27.47 MB | |
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01第一课 入门基本功：掌型、步法、桩法、平衡、呼吸.mp4 | 2025-07-25 05:01:44 | 147.09 MB | |
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02第二课 卷肽式：灵活关节，帮助畅通气血.mp4 | 2025-07-25 05:01:44 | 78.2 MB | |
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03第三课 搂膝拗步：身轻心安，放松神经.mp4 | 2025-07-25 05:01:44 | 101.21 MB | |
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04第四课 野马分鬃：强身健体，活络筋骨.mp4 | 2025-07-25 05:01:44 | 79.65 MB | |
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05第五课 云手：柔韧身体，帮助塑形瘦身.mp4 | 2025-07-25 05:01:44 | 107.15 MB |