第10课：精力管理，不让累成为借口（下）.mp4	2022-08-28 21:30:26	18.36MB
	第11课：如何制定中长期目标计划（上）.mp4	2022-08-28 21:30:26	27.47MB
	第12课：如何制定中长期目标计划（下）.mp4	2022-08-28 21:30:26	40.09MB
	第13课：学会日常生活中锻炼提升自控.mp4	2022-08-28 21:30:26	24.86MB
	第14课：如何从环境上减少诱惑，提高自控.mp4	2022-08-28 21:30:26	32.60MB
	第15课：如何解决手机依赖症.mp4	2022-08-28 21:30:26	27.21MB
	第16课：如何做好情绪管理，保持自控.mp4	2022-08-28 21:30:26	26.03MB
	第17课：如何将自控培养成习惯.mp4	2022-08-28 21:30:26	17.57MB
	第1课：认识拖延，找到产生拖延的原因.mp4	2022-08-28 21:30:26	38.19MB
	第4课：解决拖延的实用方法.mp4	2022-08-28 21:30:26	13.06MB
	第5课：用合理可行的计划挤走拖延（上）.mp4	2022-08-28 21:30:26	17.54MB
	第6课：用合理可行的计划挤走拖延（下）.mp4	2022-08-28 21:30:26	23.91MB
	第7课：日常生活中如何训练提升专注力.mp4	2022-08-28 21:30:26	26.92MB
	第8课：使用番茄工作法，提高工作效率.mp4	2022-08-28 21:30:26	29.15MB
	第9课：精力管理，不让累成为借口（上）.mp4	2022-08-28 21:30:26	24.24MB