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第01课 :跟随练习.mp4 |
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30.70MB |
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第01课 :跟随练习.pdf |
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141.45kB |
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第02课:动态拉伸 深蹲摆胯:增强肌肉弹性,修练流畅的身体线条.mp4 |
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188.65MB |
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第02课:跟随练习.mp4 |
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33.04MB |
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第02课:跟随练习.pdf |
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168.03kB |
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第03课:改善肩颈 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.mp4 |
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205.01MB |
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第03课:改善肩颈 舞动肩背:塑造立体衣架肩,缓解肩颈不适感.pdf |
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1.26MB |
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第03课:跟随练习.pdf |
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367.82kB |
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第04课:腰部塑形 脊椎摇摆 :释放胸椎压力,为马甲线的修练做准备.mp4 |
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172.76MB |
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第04课:跟随练习.mp4 |
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79.12MB |
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第04课:跟随练习.pdf |
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553.48kB |
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第05课 :跟随练习(1).pdf |
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1.81MB |
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第05课 :跟随练习.mp4 |
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111.49MB |
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第05课:心肺唤醒丨芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂(1).pdf |
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3.75MB |
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第05课:心肺唤醒丨芭蕾跳动 芭蕾减脂舞,激活心肺,迅速燃脂.mp4 |
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210.49MB |
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第06课:增强足踝丨脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.mp4 |
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176.18MB |
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第06课:增强足踝丨脚踝稳定度,改善组内外翻,加快减脂速度.pdf |
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3.18MB |
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第06课:跟随练习.mp4 |
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65.52MB |
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第07课:完美翘臀丨不粗腿的翘臀训练,轻松塑造臀部微笑线.pdf |
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2.73MB |
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第07课:跟随练习.mp4 |
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104.31MB |
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第08课:腿部轰炸丨紧致腿部训练,消除腿部肿胀脂肪.mp4 |
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183.81MB |
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第08课:跟随练习.mp4 |
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106.02MB |
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第08课:跟随练习.pdf |
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606.08kB |
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第09课:纤细手臂丨拒绝枯燥手臂练习,高效打造手臂线条.mp4 |
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178.51MB |
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第09课:跟随练习.mp4 |
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103.06MB |
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第10课:核心训练丨加强核心,缓解腰椎紧张,塑造侧腹马甲线.pdf |
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2.64MB |
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第10课:跟随练习.mp4 |
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79.88MB |
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第10课:跟随练习.pdf |
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426.95kB |
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第11课:腹部雕刻丨腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.mp4 |
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128.52MB |
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第11课:腹部雕刻丨腹部拧毛巾,挤出小腹脂肪,扭出马甲线.pdf |
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2.05MB |
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第11课:跟随练习.mp4 |
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65.38MB |
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第11课:跟随练习.pdf |
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1.05MB |
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第12课:美背塑形丨告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.mp4 |
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159.96MB |
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第12课:美背塑形丨告别驼背圆肩,做一个优秀的“背影杀手”.pdf |
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第12课:跟随练习.mp4 |
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91.48MB |
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第12课:跟随练习.pdf |
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282.89kB |
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第13课:跟随练习.mp4 |
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77.91MB |
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第13课:跟随练习.pdf |
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381.14kB |
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第13课:身体拉伸丨优雅伸展,减脂不“囤肌”.pdf |
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2.22MB |
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跟随练习丨中阶版.mp4 |
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249.54MB |
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跟随练习丨中阶版.pdf |
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224.19kB |
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跟随练习丨初阶版.mp4 |
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170.13MB |
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跟随练习丨初阶版.pdf |
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250.15kB |
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跟随练习丨高阶版.mp4 |
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379.95MB |
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