|
000发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 5.92MB | |
|
001.初步判断：你真的上瘾了吗？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 13.52MB | |
|
|
002.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 12.33MB | |
|
|
003.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 12.72MB | |
|
|
004.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 14.03MB | |
|
|
005.情绪管理练习（1）：思想解脱.mp3 | 2022-08-28 21:29:43 | 2.19MB | |
|
|
006.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.65MB | |
|
|
007.特别答疑课.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.43MB | |
|
|
008.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.69MB | |
|
|
009.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 9.25MB | |
|
|
010.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.01MB | |
|
|
011.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.89MB | |
|
|
012.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.95MB | |
|
|
013.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.31MB | |
|
|
014.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.16MB | |
|
|
015.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.16MB | |
|
|
016.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.24MB | |
|
|
017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.66MB | |
|
|
018.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.27MB | |
|
|
019.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.94MB | |
|
|
020.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.82MB | |
|
|
021.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.75MB | |
|
|
022.酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 9.05MB | |
|
|
023.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 7.61MB | |
|
|
024.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 8.13MB | |
|
|
025.特别答疑课：4步助你成功戒瘾.m4a | 2022-08-28 21:29:43 | 26.68MB |