00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	9.86MB
	02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	78.62MB
	03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	19.53MB
	04基础篇：上、下肢的正确动作讲解和节奏练习【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	15.17MB
	05 基础篇：改正上肢常见错误动作【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	65.55MB
	06 基础篇：改正下肢常见错误动作【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	14.61MB
	07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	20.55MB
	08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习【更多课程加微信：582229】.mp4	2022-08-28 20:40:05	67.62MB